kɔmɑ̃ evite œ̃n‿aksidɑ̃ də la ʁut | kɔ̃sɛj puʁ yn kɔ̃dɥit sekyʁize

 kɔmɑ̃ evite œ̃n‿aksidɑ̃ də la ʁut | kɔ̃sɛj puʁ yn kɔ̃dɥit sekyʁize

ɛ̃tʁɔdyksjɔ̃

lez‿aksidɑ̃ də la ʁut pœv avwaʁ de kɔ̃sekɑ̃s dʁamatik. puʁtɑ̃, ɑ̃ adɔptɑ̃ də bɔnz‿abityd də kɔ̃dɥit e ɑ̃ ʁɛspɛktɑ̃ sɛʁtɛn ʁɛɡlə də sekyʁite, il ɛ pɔsibl də ʁedyiʁ kɔ̃sideʁabləmɑ̃ le ʁisk. vwasi kɛlkə kɔ̃sɛj ɛsɑ̃sjɛl puʁ kɔ̃dɥiʁ ɑ̃ tut sekyʁite e evite lez‿aksidɑ̃.

œ̃ | ʁɛspɛkte lə kɔd də la ʁut

le ʁɛɡlə də siʁkylasjɔ̃ sɔ̃ miz ɑ̃ plas puʁ ɡaʁɑ̃tiʁ la sekyʁite də tus.

  • ʁɛspɛkte le limitasjɔ̃ də vitɛs ɑ̃ fɔ̃ksjɔ̃ de kɔ̃disjɔ̃ ʁutjɛʁ 

  • s‿aʁɛte o fø ʁuʒ e o pano stɔp

  • sede lə pasaʒ lɔʁskə səla ɛ nesɛsɛʁ

dø | mɛ̃təniʁ yn distɑ̃s də sekyʁite

ɡaʁde yn bɔn distɑ̃s avɛk lə veikyl ki pʁesɛd pɛʁmɛ dɑ̃tisipe e də ʁeaʒiʁ a tɑ̃

  • oɡmɑ̃te la distɑ̃s ɑ̃ ka də movɛ tɑ̃ u də siʁkylasjɔ̃ dɑ̃s

  • aplike la ʁɛɡlə de dø səɡɔ̃d puʁ yn distɑ̃s minimal də sekyʁite

tʁwa | evite le distʁaksjɔ̃ o volɑ̃

le distʁaksjɔ̃ sɔ̃t‿yn koz maʒœʁ daksidɑ̃

  • nə pa ytilize sɔ̃ telefoːn ɑ̃ kɔ̃dɥizɑ̃ (mɛm ɑ̃ mɔd mɛ̃ libʁ)

  • evite də mɑ̃ʒe, də sə makije u də manipyle dez‿ɔbʒɛ ɑ̃ kɔ̃dɥizɑ̃

  • ʁɛste kɔ̃sɑ̃tʁe syʁ la ʁut e ɑ̃tisipe le kɔ̃pɔʁtəmɑ̃ dez‿otʁ‿z‿yzaʒe

katʁə | adapte sa kɔ̃dɥit o kɔ̃disjɔ̃ meteɔʁɔlɔʒik

lə tɑ̃ pø ɛ̃flyɑ̃se kɔ̃sideʁabləmɑ̃ la sekyʁite syʁ la ʁut.

  • ʁedyiʁ la vitɛs ɑ̃ ka də plɥi, bʁujaʁ u nɛʒ

  • alyme le fø də kʁwazmɑ̃ puʁ ɛtʁə mjø vizibl

  • veʁifie leta de pɲø e de fʁɛ̃ avɑ̃ də pʁɑ̃dʁə la ʁut

sɛ̃k | veʁifie leta də sɔ̃ veikyl ʁeɡyljɛʁəmɑ̃

œ̃ veikyl bjɛ̃ ɑ̃tʁətyny diminɥi le ʁisk də pan e d‿aksidɑ̃

  • veʁifie le fʁɛ̃, le pɲø e le fø ʁeɡyljɛʁəmɑ̃

  • asyʁe œ̃ bɔ̃ nivo dɥil e də likid də ʁəfʁwadisəmɑ̃

  • efɛktɥe œ̃ kɔ̃tʁol tɛknik peʁjɔdik

sis | evite la fatig e la kɔ̃dɥit ɑ̃n‿eta divʁɛs

la viʒilɑ̃s o volɑ̃ ɛ pʁimɔʁdjal

  • nə pa kɔ̃dɥiʁ ɑ̃n‿eta də fatig | fɛʁ de poz tut le dø œʁ syʁ œ̃ lɔ̃ tʁaʒɛ

  • evite də pʁɑ̃dʁə lə volɑ̃ apʁɛz‿avwaʁ kɔ̃sɔme də l‿alkɔl u de medikamɑ̃ afɛktɑ̃ la viʒilɑ̃s

  • ɑ̃ ka də dut, deziɲe œ̃ kɔ̃dœktœʁ sobʁ u ytilize œ̃ sɛʁvis də tʁɑ̃spɔʁ

sɛt | ɛtʁ‿atɑ̃tif oz‿otʁ zyzaʒe də la ʁut

la ʁut ɛ paʁtaʒe avɛk d‿otʁə veikyl, siklist e pjetɔ̃

  • veʁifie lez‿ɑ̃ɡlə mɔʁ avɑ̃ də ʃɑ̃ʒe də vwa

  • fɛʁ atɑ̃sjɔ̃ o pjetɔ̃ e ʁɛspɛkte le pasaʒ pʁɔteʒe

  • adapte sa kɔ̃dɥit ɑ̃ pʁezɑ̃s də siklist e də mɔto

kɔ̃klyzjɔ̃

evite œ̃n‿aksidɑ̃ də la ʁut ʁəpoz syʁ la pʁydɑ̃s, lə ʁɛspɛ de ʁɛɡlə e l‿ɑ̃tisipasjɔ̃ de dɑ̃ʒe pɔtɑ̃sjɛl. ɑ̃ adɔptɑ̃ yn kɔ̃dɥit ʁɛspɔ̃sablə, vu kɔ̃tʁibɥe a la sekyʁite də tus, ʁɛste viʒilɑ̃ e fɛtə də la pʁydɑ̃s votʁə pʁijɔʁite syʁ la ʁut.

Commentaires

Enregistrer un commentaire

Posts les plus consultés de ce blog

l‿ɛ̃pɔʁtɑ̃s dy sɔmɛj | kle də la sɑ̃te e dy bjɛ̃n‿ɛtʁə

  ɛ̃tʁɔdyksjɔ̃  lə sɔmɛj ɛt‿yn fɔ̃ksjɔ̃ biɔlɔʒik‿ɛsɑ̃sjɛl ki ʒu ɑ̃ ʁol kʁysjal dɑ̃ nɔtʁə sɑ̃te fizik e mɑ̃tal | puʁtɑ̃ | də nɔ̃bʁøz pɛʁsɔn suz‿ɛstim lɔ̃pɔʁtɑ̃s e adɔpt dəz‿abityd ki nɥiz a lɛʁ kalite də sɔmɛj | dɑ̃ sɛt‿aʁtikl | nu zalɔ̃z‿ɛksplɔʁe le bjɛ̃fɛ dy sɔmɛj | le kɔ̃sekɑ̃s dy mɑ̃kə də ʁəpo e le mɛjœʁə pʁatik puʁ‿ɑ̃mɛljeʁe sa kalite | le bjɛ̃fɛ dy sɔmɛj  lə sɔmɛj pɛʁmɛ o kɔʁ e a lɛspʁi də sə ʁeʒeneʁe | paʁmi se nɔ̃bʁø bjɛ̃fɛ | ɔ̃ ʁətʁuv | yn mɛjœʁ kɔ̃sɑ̃tʁasjɔ̃ e memɔʁizasjɔ̃ œ̃ ʁɑ̃fɔʁsəma dy sistɛm‿imynitɛʁ yn ʁeɡylasjɔ̃ dez‿emosjɔ̃ e də l‿ymœʁ yn ʁekypeʁasjɔ̃ fizik ɔptimal yn pʁevɑ̃sjɔ̃ de maladi kʁɔnik kɔm le djabɛt e le maladi kaʁdjɔvaskylɛʁ le kɔ̃sekɑ̃s dy mɑ̃kə də sɔmɛj œ̃ sɔmɛj ɛ̃syfizɑ̃ u də mɔvɛz kalite pø ɛ̃tʁɛne divɛʁ pʁɔblɛm də sɑ̃te | fatig e bɛːs də viʒilɑ̃s | oɡmɑ̃tɑ̃ lə ʁisk d‿aksidɑ̃ stʁɛs | ɑ̃ksjete e iʁitabilite pʁiz də pwa dy a œ̃ deʁɛɡləmɑ̃ dez‿ɔʁmɔn də la fɛ̃ diminysjɔ̃ de pɛʁfɔʁmɑ̃s kɔɲitiv e kʁeativ ʁisk‿akʁy də tʁubl metɔbɔlik e də maladi ka...
Lire la suite

l‿alimɑ̃tasjɔ̃ ekilibʁe: kle d‿yn vi sɛn

  ɛ̃tʁɔdyksjɔ̃  yn alimɑ̃tasjɔ̃ ekilibʁe ɛt‿ɛsɑ̃sjɛl puʁ mɛ̃təniʁ yn bɔn sɛ̃te e pʁeveniʁ də nɔ̃bʁøz maladi. | səpɑ̃dɑ̃, avɛk labɔ̃dɑ̃s dalimɑ̃ tʁɑ̃sfɔʁme e də ʁeʒim a la mɔd, il pø ɛtʁə difisil də savwaʁ kɔmɑ̃ bjɛ̃ mɑ̃ʒe. | dɑ̃ sɛt‿aʁtikl, nu zalɔ̃z‿ɛksplɔʁe le pʁɛ̃sip dyːn alimɑ̃tasjɔ̃ ekilibʁe e dɔne de kɔ̃sɛj pʁatik puʁ adɔpte də bɔnz‿abityd alimɑ̃tɛʁ | le pʁɛ̃sip d ‿ yn alimɑ̃tasjɔ̃ ekilibʁe  yn alimɑ̃tasjɔ̃ ekilibʁe ʁəpoz syʁ la divɛʁsite e la mɔdeʁasjɔ̃. | vwasi kɛlkə pʁɛ̃sip fɔ̃damɑ̃to| kɔ̃sɔme yn vaʁjete dalimɑ̃ puʁ‿asyʁe œ̃n‿apɔʁ kɔ̃plɛ ɑ̃ nytʁimɑ̃ | pʁivileʒje lez‿alimɑ̃ natyʁɛl e pø tʁɑ̃sfɔʁme | asyʁe œ̃ bɔ̃ ekilibʁ ɑ̃tʁə pʁɔtein, ɡlysid e lipid | idʁate sɔ̃ kɔʁ ɑ̃ byvɑ̃ syfizɑ̃ d‿o tu o lɔ̃ də la ʒuʁne | le bjɛ̃fɛ dyːn alimɑ̃tasjɔ̃ ekilibʁe mɑ̃ʒe də manjɛʁ ekilibʁe pʁezɑ̃tə də nɔ̃bʁøz‿avɑ̃taʒ | mɛ̃tjɛ̃ d‿œ̃ pwa də fɔʁm e pʁevɑ̃sjɔ̃ də lobezite | ʁedyksjɔ̃ de ʁisk də maladi kʁɔnik kɔm le djabɛt e le maladi kaʁdjovaskylɛʁ | ɑ̃mɛljeʁasjɔ̃ də la diʒɛstjɔ̃ e dy tʁ...
Lire la suite

kɔmɑ̃ bjɛ̃ pʁepaʁe sɔ̃ demenaʒmɑ̃ | etap kle puʁ œ̃ ʃɑ̃ʒmɑ̃ sɑ̃ stʁɛs

  kɔmɑ̃ bjɛ̃ pʁepaʁe sɔ̃ demenaʒmɑ̃ | etap kle puʁ œ̃ ʃɑ̃ʒmɑ̃ sɑ̃ stʁɛs œ̃ demenaʒmɑ̃, kil swa lɔkal u lɔ̃ɡ distɑ̃s, pø ɛtʁ‿yn suʁs də stʁɛs e də dezɔʁɡanizasjɔ̃. puʁtɑ̃, avɛk yn bɔn pʁepaʁasjɔ̃ e yn ɔʁɡanizasjɔ̃ ʁiɡuʁøz, il ɛ pɔsibl də vivʁ sɛt etap seʁenəmɑ̃. vwasi œ̃ ɡid pʁatik puʁ bjɛ̃ pʁepaʁe votʁə demenaʒmɑ̃. œ̃ | planifje a lavɑ̃s yn bɔn ɔʁɡanizasjɔ̃ kɔmɑ̃s plyzjœʁ səmɛnz‿a lavɑ̃s. fikse la dat də demenaʒmɑ̃ syfizɑ̃ to; ʁezɛʁve œ̃ kamjɔ̃ u yn‿ɑ̃tʁəpʁiz də demenaʒmɑ̃ a lavɑ̃s, syʁtu ɑ̃ peʁjɔd də fɔʁtə dəmɑ̃d; ɛ̃fɔʁme sɔ̃ pʁɔpʁijetɛʁ u lɔkatɛʁ də sɔ̃ depaʁ,  sɛlɔ̃ lə delɛ leɡal. dø | fɛʁ lə tʁi dɑ̃ sez‿afɛʁ sɛ lə mɔmɑ̃ ideal puʁ dezẽkɔ̃bʁe: tʁije le vɛtmɑ̃, ɔbʒɛm, œbl e dɔkymɑ̃; dɔne, vɑ̃dʁ u ʒəte sə ki n‿ɛ plyz‿ytil; ʁedyiʁ lə vɔlym a tʁɑ̃spɔʁte puʁ ɡaɲe dy tɑ̃ e də laʁʒɑ̃. tʁwa | ɔʁɡanize le kaʁtɔ̃ œ̃ bɔ̃ netikɛtaʒ fasilitə lɛ̃stalasjɔ̃ dɑ̃ lə nuvo lɔʒəmɑ̃: ytilize de kaʁtɔ̃ sɔlid e adapte oz‿ɔbʒɛ; etikete ʃak kaʁtɔ̃ avɛk sɔ̃ kɔ̃tny e sa pjɛs də destinɑsjɔ̃; pʁepaʁe œ̃...
Lire la suite