kɔmɑ̃ evite lez‿ɑ̃butɛjaʒ | astys e stʁateʒi

 kɔmɑ̃ evite lez‿ɑ̃butɛjaʒ | astys e stʁateʒi

ɛ̃tʁɔdyksjɔ̃

lez‿ɑ̃butɛjaʒ sɔ̃t‿yn suʁs də stʁɛs e də pɛʁtə də tɑ̃ kɔ̃sideʁablə puʁ də nɔ̃bʁø kɔ̃dœktœʁ. øʁøzmɑ̃,il ɛksistə plyzjœʁ stʁateʒi puʁ evite də sə ʁətʁuve kwɛ̃se dɑ̃ la siʁkylasjɔ̃ e ɔptimize se tʁaʒɛ. dekuvʁe no mɛjœʁz‿astys puʁ kɔ̃tuʁne le buʃɔ̃ e ʁɑ̃dʁə vo de plasmɑ̃ ply flɥid.

œ̃ | planifje se deplasmɑ̃ a lavɑ̃s

yn bɔn pʁepaʁasjɔ̃ ɛt‿ɛsɑ̃sjɛl puʁ evite lez‿ɑ̃butɛjaʒ

  • kɔ̃sylte lez‿aplikasjɔ̃ də naviɡasjɔ̃ (ɡuɡlə maps, wɛz) puʁ veʁifie leta dy tʁafik ɑ̃ tɑ̃ ʁeel

  • evite lez‿œʁ də pwɛ̃t ʒeneʁalmɑ̃ ɑ̃tʁə sɛt œʁ e nœf œʁ e dizsɛt œʁ e diznœf œʁ.

  • ʃwaziʁ dez‿itineʁɛʁ altɛʁnatif puʁ kɔ̃tuʁne lez‿aks le ply fʁekɑ̃te 

dø | ytilize lez‿util tɛknɔlɔʒik

lez‿aplikasjɔ̃ e util kɔnɛkte pœv ɛtʁə dyn ɡʁɑ̃d ɛd:

  • ʒe pe ɛs (GPS) avɛk ɛ̃fɔʁmasjɔ̃ ɑ̃ tɑ̃ ʁeel puʁ aʒyste sɔ̃n‿ineʁɛʁ sɛlɔ̃ levɔlysjɔ̃ dy tʁafik

  • alɛʁtə tʁafik dispɔniblə syʁ sɛʁtɛn‿aplikasjɔ̃ u ʁadjo lɔkal

  • kaʁt ɛ̃tɛʁaktiv ki ɛ̃dikə le zon a evite

tʁwa | ɔpte puʁ de mɔd də tʁɑ̃spɔʁ altɛʁnatif

paʁfwa, il ɛ pʁefeʁabl d‿evite kɔ̃plɛtmɑ̃ la vwatʏʁ |

  • le tʁɑ̃spɔʁ ɑ̃ kɔmɛ̃ (metʁo | tʁɛ̃ | bys) pɛʁmɛtə sovɑ̃ də ɡaɲe dy tɑ̃ syʁ le tʁaʒɛ yʁbɛ̃ |

  • lə kɔvwatyʁaʒ pø ʁedyiʁ lə nɔ̃bʁə də veikyl syʁ la ʁut e pɛʁmɛtʁ dɑ̃pʁɛ̃te de vwa ʁezɛʁve |

  • lə velo u la tʁɔtinɛt elɛktʁik sɔ̃ dez‿ɔpsjɔ̃ ʁapid e ekɔlɔʒik puʁ le kuʁtə distɑ̃s |

katʁə | adapte sɔ̃n‿ɔʁɡanizasjɔ̃

œ̃ pø də fleksibilite dɑ̃ sɔ̃n‿ɑ̃plwa dy tɑ̃ pø fɛʁ tut la difeʁɑ̃s

  • depaʁ ply to u ply taʁ puʁ evite lez‿œʁ də fɔʁt‿aflyɑ̃s

  • teletʁavaj si pɔsibl, afin də limite le tʁaʒɛ kɔtidjɛ̃

  • ʁəɡʁupəmɑ̃ de deplasmɑ̃ puʁ ʁedyiʁ lə nɔ̃bʁə də tʁaʒɛ inytil

sɛ̃k | ʁɛste pasjɑ̃ e pʁepaʁe

paʁfwa, il ɛt‿ɛ̃pɔsibl d‿evite kɔ̃plɛtmɑ̃ la siʁkylasjɔ̃

  • avwaʁ yn plɛjlist, œ̃ pɔdkast u œ̃ livʁ odjo puʁ ʁɑ̃dʁə lə tɑ̃ datɑ̃tə ply agʁeablə

  • ɡaʁde yn butɛj do e kelkə snacks ɑ̃ ka də tʁaʒɛ pʁɔlɔ̃ʒe

  • ʁɛste kalm e pasjɑ̃ | kaʁ lə stʁɛs nə fə ʁa k‿aɡʁave la sitɥasjɔ̃

kɔ̃klyzjɔ̃

evite lez‿ɑ̃butɛjaʒ dəmɑ̃də də la planifikasjɔ̃: lytilizasjɔ̃ dutil adapte e paʁfwa œ̃ ʃɑ̃ʒəmɑ̃ dabityd. ɑ̃ aplikɑ̃ se kɔ̃sɛj, vu ɡaɲəʁe dy tɑ̃ e ʁɑ̃dʁe vo tʁaʒɛ plyz‿agʁeablə/ eseje dez‿odʒuʁdɥi cez‿astys e pʁɔfite dyn siʁkylasjɔ̃ ply flɥid.

Commentaires

Enregistrer un commentaire

Posts les plus consultés de ce blog

l‿ɛ̃pɔʁtɑ̃s dy sɔmɛj | kle də la sɑ̃te e dy bjɛ̃n‿ɛtʁə

  ɛ̃tʁɔdyksjɔ̃  lə sɔmɛj ɛt‿yn fɔ̃ksjɔ̃ biɔlɔʒik‿ɛsɑ̃sjɛl ki ʒu ɑ̃ ʁol kʁysjal dɑ̃ nɔtʁə sɑ̃te fizik e mɑ̃tal | puʁtɑ̃ | də nɔ̃bʁøz pɛʁsɔn suz‿ɛstim lɔ̃pɔʁtɑ̃s e adɔpt dəz‿abityd ki nɥiz a lɛʁ kalite də sɔmɛj | dɑ̃ sɛt‿aʁtikl | nu zalɔ̃z‿ɛksplɔʁe le bjɛ̃fɛ dy sɔmɛj | le kɔ̃sekɑ̃s dy mɑ̃kə də ʁəpo e le mɛjœʁə pʁatik puʁ‿ɑ̃mɛljeʁe sa kalite | le bjɛ̃fɛ dy sɔmɛj  lə sɔmɛj pɛʁmɛ o kɔʁ e a lɛspʁi də sə ʁeʒeneʁe | paʁmi se nɔ̃bʁø bjɛ̃fɛ | ɔ̃ ʁətʁuv | yn mɛjœʁ kɔ̃sɑ̃tʁasjɔ̃ e memɔʁizasjɔ̃ œ̃ ʁɑ̃fɔʁsəma dy sistɛm‿imynitɛʁ yn ʁeɡylasjɔ̃ dez‿emosjɔ̃ e də l‿ymœʁ yn ʁekypeʁasjɔ̃ fizik ɔptimal yn pʁevɑ̃sjɔ̃ de maladi kʁɔnik kɔm le djabɛt e le maladi kaʁdjɔvaskylɛʁ le kɔ̃sekɑ̃s dy mɑ̃kə də sɔmɛj œ̃ sɔmɛj ɛ̃syfizɑ̃ u də mɔvɛz kalite pø ɛ̃tʁɛne divɛʁ pʁɔblɛm də sɑ̃te | fatig e bɛːs də viʒilɑ̃s | oɡmɑ̃tɑ̃ lə ʁisk d‿aksidɑ̃ stʁɛs | ɑ̃ksjete e iʁitabilite pʁiz də pwa dy a œ̃ deʁɛɡləmɑ̃ dez‿ɔʁmɔn də la fɛ̃ diminysjɔ̃ de pɛʁfɔʁmɑ̃s kɔɲitiv e kʁeativ ʁisk‿akʁy də tʁubl metɔbɔlik e də maladi ka...
Lire la suite

l‿alimɑ̃tasjɔ̃ ekilibʁe: kle d‿yn vi sɛn

  ɛ̃tʁɔdyksjɔ̃  yn alimɑ̃tasjɔ̃ ekilibʁe ɛt‿ɛsɑ̃sjɛl puʁ mɛ̃təniʁ yn bɔn sɛ̃te e pʁeveniʁ də nɔ̃bʁøz maladi. | səpɑ̃dɑ̃, avɛk labɔ̃dɑ̃s dalimɑ̃ tʁɑ̃sfɔʁme e də ʁeʒim a la mɔd, il pø ɛtʁə difisil də savwaʁ kɔmɑ̃ bjɛ̃ mɑ̃ʒe. | dɑ̃ sɛt‿aʁtikl, nu zalɔ̃z‿ɛksplɔʁe le pʁɛ̃sip dyːn alimɑ̃tasjɔ̃ ekilibʁe e dɔne de kɔ̃sɛj pʁatik puʁ adɔpte də bɔnz‿abityd alimɑ̃tɛʁ | le pʁɛ̃sip d ‿ yn alimɑ̃tasjɔ̃ ekilibʁe  yn alimɑ̃tasjɔ̃ ekilibʁe ʁəpoz syʁ la divɛʁsite e la mɔdeʁasjɔ̃. | vwasi kɛlkə pʁɛ̃sip fɔ̃damɑ̃to| kɔ̃sɔme yn vaʁjete dalimɑ̃ puʁ‿asyʁe œ̃n‿apɔʁ kɔ̃plɛ ɑ̃ nytʁimɑ̃ | pʁivileʒje lez‿alimɑ̃ natyʁɛl e pø tʁɑ̃sfɔʁme | asyʁe œ̃ bɔ̃ ekilibʁ ɑ̃tʁə pʁɔtein, ɡlysid e lipid | idʁate sɔ̃ kɔʁ ɑ̃ byvɑ̃ syfizɑ̃ d‿o tu o lɔ̃ də la ʒuʁne | le bjɛ̃fɛ dyːn alimɑ̃tasjɔ̃ ekilibʁe mɑ̃ʒe də manjɛʁ ekilibʁe pʁezɑ̃tə də nɔ̃bʁøz‿avɑ̃taʒ | mɛ̃tjɛ̃ d‿œ̃ pwa də fɔʁm e pʁevɑ̃sjɔ̃ də lobezite | ʁedyksjɔ̃ de ʁisk də maladi kʁɔnik kɔm le djabɛt e le maladi kaʁdjovaskylɛʁ | ɑ̃mɛljeʁasjɔ̃ də la diʒɛstjɔ̃ e dy tʁ...
Lire la suite

kɔmɑ̃ bjɛ̃ pʁepaʁe sɔ̃ demenaʒmɑ̃ | etap kle puʁ œ̃ ʃɑ̃ʒmɑ̃ sɑ̃ stʁɛs

  kɔmɑ̃ bjɛ̃ pʁepaʁe sɔ̃ demenaʒmɑ̃ | etap kle puʁ œ̃ ʃɑ̃ʒmɑ̃ sɑ̃ stʁɛs œ̃ demenaʒmɑ̃, kil swa lɔkal u lɔ̃ɡ distɑ̃s, pø ɛtʁ‿yn suʁs də stʁɛs e də dezɔʁɡanizasjɔ̃. puʁtɑ̃, avɛk yn bɔn pʁepaʁasjɔ̃ e yn ɔʁɡanizasjɔ̃ ʁiɡuʁøz, il ɛ pɔsibl də vivʁ sɛt etap seʁenəmɑ̃. vwasi œ̃ ɡid pʁatik puʁ bjɛ̃ pʁepaʁe votʁə demenaʒmɑ̃. œ̃ | planifje a lavɑ̃s yn bɔn ɔʁɡanizasjɔ̃ kɔmɑ̃s plyzjœʁ səmɛnz‿a lavɑ̃s. fikse la dat də demenaʒmɑ̃ syfizɑ̃ to; ʁezɛʁve œ̃ kamjɔ̃ u yn‿ɑ̃tʁəpʁiz də demenaʒmɑ̃ a lavɑ̃s, syʁtu ɑ̃ peʁjɔd də fɔʁtə dəmɑ̃d; ɛ̃fɔʁme sɔ̃ pʁɔpʁijetɛʁ u lɔkatɛʁ də sɔ̃ depaʁ,  sɛlɔ̃ lə delɛ leɡal. dø | fɛʁ lə tʁi dɑ̃ sez‿afɛʁ sɛ lə mɔmɑ̃ ideal puʁ dezẽkɔ̃bʁe: tʁije le vɛtmɑ̃, ɔbʒɛm, œbl e dɔkymɑ̃; dɔne, vɑ̃dʁ u ʒəte sə ki n‿ɛ plyz‿ytil; ʁedyiʁ lə vɔlym a tʁɑ̃spɔʁte puʁ ɡaɲe dy tɑ̃ e də laʁʒɑ̃. tʁwa | ɔʁɡanize le kaʁtɔ̃ œ̃ bɔ̃ netikɛtaʒ fasilitə lɛ̃stalasjɔ̃ dɑ̃ lə nuvo lɔʒəmɑ̃: ytilize de kaʁtɔ̃ sɔlid e adapte oz‿ɔbʒɛ; etikete ʃak kaʁtɔ̃ avɛk sɔ̃ kɔ̃tny e sa pjɛs də destinɑsjɔ̃; pʁepaʁe œ̃...
Lire la suite