kɔmɑ̃ fɛʁ də la manytɑ̃sjɔ̃ sɑ̃ sə blɛse | kɔ̃sɛj e bɔn pʁatik

 

ɛ̃tʁɔdyksjɔ̃

la manytɑ̃sjɔ̃ ɛt‿yn aktivite kuʁɑ̃t dɑ̃ də nɔ̃bʁø sektœʁ, mɛ ɛl pʁezɑ̃tə de ʁisk si ɛl n‿ɛ pa efɛktɥe kɔʁɛktəmɑ̃. yn movɛz pɔstyʁ u œ̃n‿ɛfɔʁ ɛksɛsif pø ɛ̃tʁɛne de blɛsyʁ ɡʁav, nɔtamɑ̃ o do, oz‿aʁtikylasjɔ̃ e o mysklə. vwasikɛlkə kɔ̃sɛj ɛsɑ̃sjɛl puʁ manipyle de ʃaʁʒ ɑ̃ tut sekyʁite |

œ̃ | pʁepaʁe lɑ̃viʁɔnmɑ̃ də tʁavaj

avɑ̃ də sulve u də deplace yn ʃaʁʒ, il ɛt‿ɛ̃pɔʁtɑ̃ damenaʒe sɔ̃n‿ɛspas də tʁavaj:

  • sasyʁe kə lə sol ɛ deɡaʒe e ɑ̃tideʁapɑ̃ |

  • veʁifie kə lə ʃəmɛ̃ ɛ libʁ də tut ɔbstakl |

  • ɔʁɡanize le ʃaʁʒ də manjɛʁ a minimiz le deplasmɑ̃ inytil |

dø | adɔpte yn bɔn pɔstyʁ

yn pɔstyʁ kɔʁɛktə pɛʁmɛ devite le tɑ̃sjɔ̃ myskylɛʁ e le blɛsyʁ:

  • ɡaʁde lə do dʁwa e plije le ʒənu puʁ sulve yn ʃaʁʒ |

  • ytilize le ʒɑ̃b plyto kə lə do puʁ pɔʁte |

  • mɛ̃təniʁ la ʃaʁʒ pʁɛ dy kɔʁ puʁ ʁedyiʁ l‿ɛfɔʁ |

  • evite le tɔʁsjɔ̃ dy do ɑ̃ pivɔtɑ̃ avɛk le pje plyto kɑ̃ tuʁnɑ̃ lə byst |

tʁwa | evalɥe lə pwa də la ʃaʁʒ

avɑ̃ də sulve œ̃n‿ɔbʒɛ, il ɛt‿ɛsɑ̃sjɛl devalɥe sɔ̃ pwa:

  • tɛste lə pwa ɑ̃ lə sulvɑ̃ leʒɛʁəmɑ̃ d‿œ̃ kote |

  • si lɔbʒɛ ɛ tʁo luʁ | dəmɑ̃de də l‿ɛd u ytilize œ̃n‿ekipəmɑ̃ adapte |

  • ʁepaʁtiʁ la ʃaʁʒ də manjɛʁ ekilibʁe puʁ evite tut dez‿ekilibʁ |

katʁə | ytilize lez‿util e ekipəmɑ̃ adapte

puʁ ʁedyiʁ l‿ɛfɔʁ fizik e pʁeveniʁ le blɛsyʁ, il ɛ kɔ̃sɛje dytilize dez‿ekipəmɑ̃ də manytɑ̃sjɔ̃ |

  • ʃaʁjo, djabl u tʁɑ̃spalɛt puʁ deplace de ʃaʁʒ luʁd |

  • sɛ̃tyʁ lɔ̃bɛʁ puʁ pʁɔteʒe lə do |

  • ɡɑ̃ də manytɑ̃sjɔ̃ puʁ‿ɑ̃mɛljeʁe la pʁiz e evite le blɛsyʁ o mɛ̃ |

sɛ̃k | pʁɑ̃dʁə de poz e ekute sɔ̃ kɔʁ

lə syʁmɛnaʒ ɛ œ̃ faktœʁ də ʁisk ɛ̃pɔʁtɑ̃.

  • alteʁne le taʃ puʁ evite yn sɔlisitasjɔ̃ ɛksɛsiv de mɛm mysklə |

  • fɛʁ de poz ʁeɡyljɛʁ puʁ detɑ̃dʁə le mysklə |

  • ɑ̃ ka də dulœʁ u də fatig, stɔpe laktivite e aʒyste la metod də tʁavaj |

sis | sə fɔʁme o bɔn pʁatik

yn fɔʁmasjɔ̃ o ʒɛst e pɔstyʁ də manytɑ̃sjɔ̃ ɛ fɔʁtəmɑ̃ ʁəkɔmɑ̃de.

  • paʁtisipe a de sesjɔ̃ də sɛ̃sibilizasjɔ̃ syʁ la pʁevɑ̃sjɔ̃ de ʁisk |

  • swivʁ le kɔ̃siɲ də sekyʁite miz ɑ̃ plas paʁ lɑ̃plwajœʁ |

  • ɔpsɛʁve e aplike le bɔn pʁatik o kɔtidjɛ̃ |

kɔ̃klyzjɔ̃

la manytɑ̃sjɔ̃ sekyʁize ʁəpoz syʁ yn kɔ̃binezon də bɔn pʁatik, d‿yn pɔstyʁ adekwat e d‿ytilizasjɔ̃ dekipəmɑ̃ apʁɔpʁije. ɑ̃ aplikɑ̃ se kɔ̃sɛj, vu ʁedyire kɔ̃sideʁabləmɑ̃ le ʁisk də blɛsyʁ e ɑ̃mɛljeʁe votʁ efikasite o tʁavaj. pʁɛne swɛ̃ də votʁə kɔʁ e adɔpte le bɔ̃ ʒɛst dez‿odʒuʁdɥi |

Commentaires

Enregistrer un commentaire

Posts les plus consultés de ce blog

l‿ɛ̃pɔʁtɑ̃s dy sɔmɛj | kle də la sɑ̃te e dy bjɛ̃n‿ɛtʁə

  ɛ̃tʁɔdyksjɔ̃  lə sɔmɛj ɛt‿yn fɔ̃ksjɔ̃ biɔlɔʒik‿ɛsɑ̃sjɛl ki ʒu ɑ̃ ʁol kʁysjal dɑ̃ nɔtʁə sɑ̃te fizik e mɑ̃tal | puʁtɑ̃ | də nɔ̃bʁøz pɛʁsɔn suz‿ɛstim lɔ̃pɔʁtɑ̃s e adɔpt dəz‿abityd ki nɥiz a lɛʁ kalite də sɔmɛj | dɑ̃ sɛt‿aʁtikl | nu zalɔ̃z‿ɛksplɔʁe le bjɛ̃fɛ dy sɔmɛj | le kɔ̃sekɑ̃s dy mɑ̃kə də ʁəpo e le mɛjœʁə pʁatik puʁ‿ɑ̃mɛljeʁe sa kalite | le bjɛ̃fɛ dy sɔmɛj  lə sɔmɛj pɛʁmɛ o kɔʁ e a lɛspʁi də sə ʁeʒeneʁe | paʁmi se nɔ̃bʁø bjɛ̃fɛ | ɔ̃ ʁətʁuv | yn mɛjœʁ kɔ̃sɑ̃tʁasjɔ̃ e memɔʁizasjɔ̃ œ̃ ʁɑ̃fɔʁsəma dy sistɛm‿imynitɛʁ yn ʁeɡylasjɔ̃ dez‿emosjɔ̃ e də l‿ymœʁ yn ʁekypeʁasjɔ̃ fizik ɔptimal yn pʁevɑ̃sjɔ̃ de maladi kʁɔnik kɔm le djabɛt e le maladi kaʁdjɔvaskylɛʁ le kɔ̃sekɑ̃s dy mɑ̃kə də sɔmɛj œ̃ sɔmɛj ɛ̃syfizɑ̃ u də mɔvɛz kalite pø ɛ̃tʁɛne divɛʁ pʁɔblɛm də sɑ̃te | fatig e bɛːs də viʒilɑ̃s | oɡmɑ̃tɑ̃ lə ʁisk d‿aksidɑ̃ stʁɛs | ɑ̃ksjete e iʁitabilite pʁiz də pwa dy a œ̃ deʁɛɡləmɑ̃ dez‿ɔʁmɔn də la fɛ̃ diminysjɔ̃ de pɛʁfɔʁmɑ̃s kɔɲitiv e kʁeativ ʁisk‿akʁy də tʁubl metɔbɔlik e də maladi ka...
Lire la suite

l‿alimɑ̃tasjɔ̃ ekilibʁe: kle d‿yn vi sɛn

  ɛ̃tʁɔdyksjɔ̃  yn alimɑ̃tasjɔ̃ ekilibʁe ɛt‿ɛsɑ̃sjɛl puʁ mɛ̃təniʁ yn bɔn sɛ̃te e pʁeveniʁ də nɔ̃bʁøz maladi. | səpɑ̃dɑ̃, avɛk labɔ̃dɑ̃s dalimɑ̃ tʁɑ̃sfɔʁme e də ʁeʒim a la mɔd, il pø ɛtʁə difisil də savwaʁ kɔmɑ̃ bjɛ̃ mɑ̃ʒe. | dɑ̃ sɛt‿aʁtikl, nu zalɔ̃z‿ɛksplɔʁe le pʁɛ̃sip dyːn alimɑ̃tasjɔ̃ ekilibʁe e dɔne de kɔ̃sɛj pʁatik puʁ adɔpte də bɔnz‿abityd alimɑ̃tɛʁ | le pʁɛ̃sip d ‿ yn alimɑ̃tasjɔ̃ ekilibʁe  yn alimɑ̃tasjɔ̃ ekilibʁe ʁəpoz syʁ la divɛʁsite e la mɔdeʁasjɔ̃. | vwasi kɛlkə pʁɛ̃sip fɔ̃damɑ̃to| kɔ̃sɔme yn vaʁjete dalimɑ̃ puʁ‿asyʁe œ̃n‿apɔʁ kɔ̃plɛ ɑ̃ nytʁimɑ̃ | pʁivileʒje lez‿alimɑ̃ natyʁɛl e pø tʁɑ̃sfɔʁme | asyʁe œ̃ bɔ̃ ekilibʁ ɑ̃tʁə pʁɔtein, ɡlysid e lipid | idʁate sɔ̃ kɔʁ ɑ̃ byvɑ̃ syfizɑ̃ d‿o tu o lɔ̃ də la ʒuʁne | le bjɛ̃fɛ dyːn alimɑ̃tasjɔ̃ ekilibʁe mɑ̃ʒe də manjɛʁ ekilibʁe pʁezɑ̃tə də nɔ̃bʁøz‿avɑ̃taʒ | mɛ̃tjɛ̃ d‿œ̃ pwa də fɔʁm e pʁevɑ̃sjɔ̃ də lobezite | ʁedyksjɔ̃ de ʁisk də maladi kʁɔnik kɔm le djabɛt e le maladi kaʁdjovaskylɛʁ | ɑ̃mɛljeʁasjɔ̃ də la diʒɛstjɔ̃ e dy tʁ...
Lire la suite

kɔmɑ̃ bjɛ̃ pʁepaʁe sɔ̃ demenaʒmɑ̃ | etap kle puʁ œ̃ ʃɑ̃ʒmɑ̃ sɑ̃ stʁɛs

  kɔmɑ̃ bjɛ̃ pʁepaʁe sɔ̃ demenaʒmɑ̃ | etap kle puʁ œ̃ ʃɑ̃ʒmɑ̃ sɑ̃ stʁɛs œ̃ demenaʒmɑ̃, kil swa lɔkal u lɔ̃ɡ distɑ̃s, pø ɛtʁ‿yn suʁs də stʁɛs e də dezɔʁɡanizasjɔ̃. puʁtɑ̃, avɛk yn bɔn pʁepaʁasjɔ̃ e yn ɔʁɡanizasjɔ̃ ʁiɡuʁøz, il ɛ pɔsibl də vivʁ sɛt etap seʁenəmɑ̃. vwasi œ̃ ɡid pʁatik puʁ bjɛ̃ pʁepaʁe votʁə demenaʒmɑ̃. œ̃ | planifje a lavɑ̃s yn bɔn ɔʁɡanizasjɔ̃ kɔmɑ̃s plyzjœʁ səmɛnz‿a lavɑ̃s. fikse la dat də demenaʒmɑ̃ syfizɑ̃ to; ʁezɛʁve œ̃ kamjɔ̃ u yn‿ɑ̃tʁəpʁiz də demenaʒmɑ̃ a lavɑ̃s, syʁtu ɑ̃ peʁjɔd də fɔʁtə dəmɑ̃d; ɛ̃fɔʁme sɔ̃ pʁɔpʁijetɛʁ u lɔkatɛʁ də sɔ̃ depaʁ,  sɛlɔ̃ lə delɛ leɡal. dø | fɛʁ lə tʁi dɑ̃ sez‿afɛʁ sɛ lə mɔmɑ̃ ideal puʁ dezẽkɔ̃bʁe: tʁije le vɛtmɑ̃, ɔbʒɛm, œbl e dɔkymɑ̃; dɔne, vɑ̃dʁ u ʒəte sə ki n‿ɛ plyz‿ytil; ʁedyiʁ lə vɔlym a tʁɑ̃spɔʁte puʁ ɡaɲe dy tɑ̃ e də laʁʒɑ̃. tʁwa | ɔʁɡanize le kaʁtɔ̃ œ̃ bɔ̃ netikɛtaʒ fasilitə lɛ̃stalasjɔ̃ dɑ̃ lə nuvo lɔʒəmɑ̃: ytilize de kaʁtɔ̃ sɔlid e adapte oz‿ɔbʒɛ; etikete ʃak kaʁtɔ̃ avɛk sɔ̃ kɔ̃tny e sa pjɛs də destinɑsjɔ̃; pʁepaʁe œ̃...
Lire la suite